Lesefreizeit von Heike Rau

Viele von uns nehmen, um sich zu beruhigen, erst einmal ein paart tiefe Atemzügen, atmen also für eine kurze Zeit richtig durch. Doch ist das der richtige Weg, um Stress abzubauen? Was signalisieren wir unserem Körper mit dieser Sauerstoffdusche eigentlich?

Wir atmen wie von selbst. Doch Jesse Comer ist der Meinung, dass wir es verlernt haben "funktionsgerecht" zu atmen. Er ist ein erfahrener Atemtherapeut und sieht es immer wieder. Doch wer seiner Atmung mehr Aufmerksamkeit widmet und sie bewusst wahrnimmt, tut etwas für sein Wohlbefinden und seine Belastbarkeit. Der Autor untermalt seine Ausführungen im Buch mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und erzählt auch von persönlichen Erfahrungen aus seinem Leben.

Die Oma hatte immer ein Körbchen mit Wolle neben dem Sessel stehen, um sich abends dem Stricken oder Häkeln widmen zu können. Auch heute erfreut sich dieses Hobby wachsender Aufmerksamkeit, auch bei den Jüngeren. Es gehört für viele zu einem entspannten Feierabend oder Wochenende dazu, besonders im Herbst und Winter, wenn es frühzeitig dunkel wird und Aktivitäten im Freien ausfallen müssen. Was das Stricken und Häkeln mit Nachhaltigkeit und einer achtsamen Lebensweise zu tun hat, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Im Hals-, Nacken- und Kieferbereich kann es zu verschiedenen Beschwerden kommen. Doch was kann man tun, wenn der Arzt für den Kloß im Hals, die Schluckstörungen, den Tinnitus oder die Schmerzen im Kiefer keine Ursache findet? Die Autoren erkennen einen Auslöser in Verspannungen der Muskulatur sowie Problemen im Bindegewebe und den Faszien, die womöglich durch bestimmte Gewohnheiten und Fehlhaltungen entstanden sind.

Dass wir mit einer gesunden Ernährung viel für unseren Darm tun können, ist kein Geheimnis. Das Problem ist eher die Umsetzung. Deshalb möchte die Food-Journalistin Dagmar von Cramm mit diesem Buch das entsprechende Wissen anbieten. Es geht hier um unser Verdauungssystem und speziell um die Förderung einer gesunden Darmflora. Verschiedene Rezepte und Ernährungspläne sind im praktischen Teil zu finden.

Prudence ist 101 Jahre alt, als ihre Großnichte Grace sie besucht. Die beiden finden schnell zueinander, obwohl sie sich nicht kennen. Sie treffen sich ein paar Mal und auch wenn Prudence alleine ist, schaut sie zurück und ruft sich Details aus ihrer Vergangenheit ins Gedächtnis.

Die Familiengeschichte wird in Rückblenden aufgerollt. Prudence erinnert sich an viele ihrer Familienangehörigen und an prägende Ereignisse, sodass sie Grace davon erzählen kann. Auch Grace berichtet von ihrer Vergangenheit und vor allem davon, wie sie bei ihrem Großvater, dem Bruder von Prudence, aufgewachsen ist. Prudence und ihr Bruder hatten sich aus den Augen verloren und sind ihre eigenen Wege gegangen, sodass sie daran nicht teilhaben konnte. Grace hat eine Kiste mit Erinnerungsstücken dabei, die bei Prudence etwas auslösen.

Der Lungenspezialist und Allergologe Dr. med. Michael Barczok kennt sich aus mit Problemen und Krankheiten, die die Lunge betreffen. Und so ist das Buch für alle zu empfehlen, die unter Allergien und Einschränkungen der Lunge leiden. Es geht im Buch um Asthma, COPD, Schlafapnoe, Lungenentzündung und auch die Lungenprobleme, die nach einer Corona-Infektion auftreten können. Und so finden sich auch über Long-COVID bzw. Post-COVID einige Informationen. Was vorbeugend für die Lungengesundheit getan werden kann, kommt ebenfalls zur Sprache.

Hattie sieht sich gezwungen, nach zwei Jahren in Paris nach Hause zurückzukehren. Sie hat ihren Job verloren und muss sich nun umorientieren. Ihre Eltern nehmen sie gerne wieder auf, machen ihr aber auch Vorwürfe und hoffen, dass ihre Tochter nun endlich ein Studium aufnimmt, was sie jedoch ablehnt. Im beschaulichen Gillypuddle ist es jedoch schwierig, eine neue Arbeit zu finden. Einzig auf dem Eselhof wird jemand gesucht. Hier könnte sie auch wohnen, was ihr lieber ist, denn im Haus ihrer Eltern erinnert alles an ihre verstorbene Schwester Charlotte.

Achtzehn Jahre nach dem Mord an ihrer Freundin Hope kehrt Tory zurück nach Progress. Damals sind die Mädchen acht Jahre alt gewesen. Der Mörder wurde jedoch nie gefasst. Tory möchte den Fall nun endlich aufklären. Das ist sie ihrer Freundin schuldig. Ihre besondere Gabe soll ihr dabei helfen. Es ist, als hätte sie den Mord mit angesehen. So konnte sie damals auch die Polizei zu Hopes Leiche führen. Man dachte damals, sie hätte tatsächlich Beobachtungen gemacht und wüsste mehr. Hat sie ihre Freundin im Stich gelassen?

Stella und Gerry sind schon lange verheiratet. Die andauernde Liebe ist auch jetzt, wo beide im Ruhestand sind, spürbar. Sie reisen nach Amsterdam, um ein paar Tage in dieser schönen Stadt zu verbringen. Stella hat Gerry nicht erzählt, dass sie einen Plan verfolgt. Sie ist schon lange nicht mehr zufrieden mit dem gemeinsamen Leben. Auch mag sie Gerrys Alkoholsucht nicht länger ignorieren.

Entspannung ist wichtig für das eigene Wohlbefinden. Besonders nach einem stressigen Arbeitstag ist jedoch Anspannung zu fühlen. Es ist gar nicht leicht, in einen ruhigen Modus zu wechseln und so beeinträchtigt der Stress auch den Schlaf. Wenn Sie sich fragen, wie kann ich zu Hause richtig entspannen, dann lesen Sie weiter. Es gibt einfache Entspannungsmethoden, die sich gut umsetzen lassen.

Auch ich mag Zimmerpflanzen sehr gerne. Und so hat mich das Dschungelfieber vor ein paar Jahren erwischt. Gerne sah ich mir die eine oder andere Roomtour auf YouTube an und bin Influencern gefolgt, die sich mit diesem Thema Urban Jungle und der Pflanzenpflege beschäftigt haben.

Kaufen wollte ich keine Pflanzen, habe mich aber gefreut, wenn ich einen Ableger ergattern konnte. Auch einige ausgesetzte Zimmerpflanzen konnte ich retten. Die Fensterbretter standen irgendwann voll und auf Kommoden und in Regalen fanden sich ebenfalls Pflanzen. Traumhaft schön sah es aus, jedoch hat die Pflanzenpflege sehr viel Zeit beansprucht. Der Urban Jungle Trend hat also auch Nachteile, zumindest für mich, die ich in diesem Blogartikel einmal aufzeigen möchte.

Mia Richter lernt Viktor in einem Museum kennen. Er ist charmant und so muss er sie nicht groß überreden, später mit ihm noch einen Kaffee trinken zu gehen. Mia findet sich in einem Edelrestaurant bei einem Sieben-Gänge-Menü wieder. Viktor hat jetzt ein anderes Auftreten, wirkt plötzlich reich und elegant. Sie verliert das Interesse an ihm, doch will er das nicht hinnehmen. Immer mehr schleicht er sich in ihr Leben ein und spannt dafür auch eine Mitbewohnerin ihrer WG ein, die Mias Misstrauen nicht versteht und Viktor zu mögen scheint. Ganz anders sieht die Sache Philipp. Er ist ein weiterer Mitbewohner und steht ihr fortan in dieser Sache hilfreich zur Seite.

Aroniabeeren sind vitaminreich und gelten deshalb als heimisches Superfood. Auch hier sieht man die Sträucher mittlerweile oft in den Gärten und Parks. Geerntet wird jedoch selten. Ich habe beobachtet, dass die Beeren meist einfach am Strauch verbleiben. Sie schmecken nicht. Oder doch? Lesen Sie weiter, wenn Sie wissen möchten, was Sie mit Aroniabeeren machen können.

Der Superwurm spielt auch in diesem Sticker-Spielebuch die Hauptrolle. Wer ihn kennt, wird sich mit viel Freude den Rätseln, Ausmalbildern und Suchbildern widmen. Sie sind für ab 4-Jährige geeignet und bieten Abwechslung und Unterhaltung. Die Aufgaben haben unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, sodass sich auch Geschwisterkinder gemeinsam unterhalten lassen und Spaß haben können.

Minimalismus bedeutet, sich von Überflüssigem zu trennen und das Konsumverhalten zu überdenken. Nur noch wirklich Wichtiges zu besitzen, schafft Ordnung und Freiraum, führt zu einem bewussteren Leben und schafft Wohlbefinden. Falls es für Sie schwierig ist, sich das vorzustellen und mit dem Ausmisten zu beginnen, dann lesen Sie unbedingt weiter und denken Sie sich in die Anregungen zum minimalistischen Wohnen hinein. Vielleicht können Sie dann bereits erste Ideen umsetzen.