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Renate Bruckmann und Tilo Mörgen: Kloß im Hals? Effektive Übungen, Alltagstipps und Selbstbehandlungen für einen beschwerdefreien Hals und Nacken
Samstag, 27. Juli 2024 - in Rezensionen-Ratgeber-Gesundheit
Im Hals-, Nacken- und Kieferbereich kann es zu verschiedenen Beschwerden kommen. Doch was kann man tun, wenn der Arzt für den Kloß im Hals, die Schluckstörungen, den Tinnitus oder die Schmerzen im Kiefer keine Ursache findet? Die Autoren erkennen einen Auslöser in Verspannungen der Muskulatur sowie Problemen im Bindegewebe und den Faszien, die womöglich durch bestimmte Gewohnheiten und Fehlhaltungen entstanden sind.
Um die Zusammenhänge zu verstehen, wird ein Blick in den Hals geworfen. Anhand von Abbildungen wird die Anatomie aufgezeigt, sodass verständlich wird, welche Muskeln es ermöglichen, den Kopf zu drehen, zu kauen, zu sprechen usw. Es wird erklärt, und das sehr anschaulich, wie Schmerzen und Missempfindungen durch eine falsche Haltung und eine daraus resultierende Überlastung der Muskeln entstehen können. Schlägt man den Abschnitt mit den eigenen Beschwerden auf, werden die Ursachen direkt aufgezeigt.
Renate Bruckmann und Tilo Mörgen bieten Hilfe zu Selbsthilfe durch ein gut durchdachtes Programm mit therapeutischen Übungen und Massagen, die man durchführen kann. Die Anweisungen sind Schritt-für-Schritt dargestellt und mit Fotos versehen, sodass man hier sehr gut folgen kann. Man kann also sehr gezielt die eigenen Beschwerden angehen. Die Übungen sind relativ einfach und benötigen nicht zu viel Zeit. Viele lassen sich gut in den Alltag einbauen und einfach mal zwischendurch machen.
"Kloß im Hals?" ist ein sehr nützlicher Ratgeber. Man wird in die Lage versetzt, die unerklärlichen Beschwerden, die im Hals-, Nacken- oder Kieferbereich bestehen, zu verstehen und auch ihre Entstehung. Sicher erkennt sich jeder wieder, wenn es um falsche Sitzgewohnheiten oder eine ungünstige Körperhaltung geht. Es ist nur zu verständlich, wenn diese zu Verspannungen führen.
Deshalb ist es wichtig, die Muskeln wieder zu entspannen oder für einen Ausgleich der Fehlhaltung zu sorgen. Man kann mit dem Basisprogramm beginnen und dann gezielt weitere Übungen einbauen, die zusätzlich noch mit Selbstbehandlungen wie Massagen ergänzt werden können. Theoretisches Wissen kommt hier auf sehr gelungene Art mit einer einfachen Selbstbehandlung zusammen.
Rezension von Heike Rau
Renate Bruckmann und Tilo Mörgen: Kloß im Hals? Effektive Übungen, Alltagstipps und Selbstbehandlungen für einen beschwerdefreien Hals und Nacken, Knaur MensSana, ISBN: 978-3426217634
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