Sich im Dschungel der vielen Neuerscheinungen zurechtzufinden, die jedes Jahr auf den Markt kommen, ist nicht einfach. Deshalb möchte ich dir hier drei lesenswerte Ratgeber der Rubrik Gesundheit empfehlen, die ich gelesen habe und die mir sehr gut gefallen haben. Vielleicht sind diese Bücher auch etwas für dich. Lies gerne meine kurzen Rezensionen, vielleicht ist ja ein Titel für dich dabei, den du auf deine Leseliste setzen möchtest.
Kurze Rezension zu "Save your Heart – Starte deinen Weg in ein herzgesundes Leben" von Dr. med. Catharina Hamm
(enthält Werbung) Im Buch geht es um die Herzgesundheit. Unser Herz braucht mehr Aufmerksamkeit, denn schließlich sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen weit verbreitet. Die Risikofaktoren solltest du kennen, denn mit einer herzgesunden Lebensweise lässt sich gegensteuern. Die Autorin beschäftigt sich mit den Themen Vorsorge, Lebensstil und greift insbesondere auch die Frauengesundheit auf.
Du erhältst Infos über die Funktionsweise deines Herzens und erfährst, wie wichtig es ist, Übergewicht, Bewegungsmangel und Stress etwas entgegenzusetzen. Ein ungesunder Lebensstil kann nämlich die Wahrscheinlichkeit zu erkranken erhöhen und zu Diabetes, hohen Cholesterinwerten und Bluthochdruck führen.
Die Autorin macht zahlreiche gut umsetzbare Vorschläge, die die Gesundheit deines Herzens verbessern können. Auch wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen behandelt werden und sich die Lebensqualität wieder verbessern lässt, wird erklärt.
Der Ratgeber hat mir sehr gut gefallen, da es die Autorin gut versteht, komplexe Sachverhalte zu erklären und gleichzeitig überaus eindringlich dazu motiviert, endlich damit zu beginnen, etwas für die Gesundheit zu tun.
Dr. med. Catharina Hamm: Save your Heart – Starte deinen Weg in ein herzgesundes Leben, dtv Verlagsgesellschaft, 978-3423264051
Kurze Rezension zu "Genial ernährt! - Klüger essen, entspannt genießen, besser leben" von Dr. med. Yeal Adler
(enthält Werbung) In diesem Buch geht es um die Ernährung und alles, was damit zusammenhängt. Es ist unglaublich wichtig, den Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen. Und hier setzt die Autorin an und erklärt, was der Körper braucht und wie der Stoffwechsel funktioniert.
Eingegangen wird auf Makro- und Mikronährstoffe und auf den Energiebedarf. Und so ergibt sich ein Bild, das zeigt, wie eine auf deine Bedürfnisse ausgerichtete Ernährung aussehen kann. Welche Lebensmittel auf den Speiseplan kommen sollten und was eher nicht förderlich für die Gesundheit sind.
Lebensmittel werden auf ihren Gesundheitswert geprüft und in diesem Zusammenhang wird auch auf verschiedene Ernährungsmodelle eingegangen. Auch Nahrungsergänzungsmittel kommen auf den Prüfstand.
Obwohl das Buch sehr komplex ist, liest es sich leicht. Was Wissenschaft und Forschung sagen, ist Basis für Empfehlungen. Ich habe viele Erkenntnisse gewonnen.
Dr. med. Yeal Adler: Genial ernährt! - Klüger essen, entspannt genießen, besser leben, Droemer, 978-3426448601
Kurze Rezension zu "Lifestyle of Longevity - Voller Energie in ein längeres Leben" von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller
(enthält Werbung) Wäre es nicht schön, ein langes, gesundes und erfüllendes Leben zu führen? Genau darum geht es beim Longevity-Lifestyle. Es ist also mehr, als nur Langlebigkeit zu erreichen. Wer sich also zum Ziel gesetzt hat, in bester Gesundheit 100 Jahre alt zu werden, muss seinen Lebensstil überdenken. Das haben auch die Autorinnen dieses Buches getan, nach Möglichkeiten gesucht und an der Umsetzung gearbeitet.
Es gibt immer etwas zu optimieren, ob es nun um Ernährung, Bewegung, den Schlaf oder das körperliche und psychische Wohlbefinden geht. Ratschläge sind reichlich zu finden. Doch das Besondere an diesem Buch ist, dass wir es hier mit zwei Autorinnen tu tun haben, die nicht nur informiert sind, sondern auch umgesetzt haben, was sich gut in ihr Leben, das natürlich auch von familiären und beruflichen Herausforderungen geprägt ist, integrieren lässt. Und diese Erfahrungen zum Thema Langlebigkeit geben sie auf eine inspirierende Art und Weise weiter. Dabei geht es in die Tiefe, denn es wurden Studienergebnisse, darunter auch von vielen Langzeitstudien, und gut dokumentiertes Fachwissen herangezogen.
Man kann sich richtig hineinknien in das Thema mit dem Buch oder sich Schritt für Schritt mehr Lebensqualität erarbeiten, um lange bei bester Gesundheit zu leben.
Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller: Lifestyle of Longevity - Voller Energie in ein längeres Leben, dtv Verlagsgesellschaft, 978-3423284691
© Text und oberes Artikelbild Lesefreizeit
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